Secrets d’Entraineurs #18 Laurie-Anne Marquet : La gestion du poids, un combat quotidien
Docteur en nutrition, Laurie-Anne est également consultante en nutrition du sport et intervient auprès d'équipes de haut niveau, notamment l'équipe de France de judo ainsi que le Pôle France Voile de Marseille.
Aujourd'hui, elle nous délivre un condensé de ses enseignements en la matière.
Dans cet épisode, nous abordons ensemble :
- Introduction
- Présentation
- Gestion du poids dans les sports à catégorie
- Perdre du poids ou changer de catégorie
- Régime continu ou ponctuel
- Perte de poids sur une courte période
- Les différents régimes
- Prise en charge des cycles féminins
- Le cutting hydrique
- Le changement de catégorie
- L'hyperhydratation
- Autres méthodes de perte de poids
- Régimes, performances et blessures
- La montée en catégorie
- Les aliments à favoriser
- Les protéines en poudre
- Les types de lait
- L'après prise de masse
- Prise de masse et lipides
- Prise de masse contrôlée et compléments alimentaires
- L'après pesée
- Gérer la réhydratation
- Trouble du comportement alimentaire
- Le plus grand échec
- Choisir son / sa nutritionniste
- Quelle formation sur la nutrition ?
- Recommandations littéraires
Livre cité dans le podcast :
Bonne écoute !
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