💫 Vybrali jsme další vaše otázky a trenér Jirka Vacek vám na ně dává odpověď. ✅ Máte taky dotazy ohledně tréninku či suplementace?
0:00 Úvod
0:49 Kazím si růst svalové hmoty, když si dám po silovém tréninku kardio?
1:57 Když beru kreatin a doplňky na odvodnění není to kontraproduktivní?
6:37 Jak správně dýchat při deadliftu?
9:20 Chci vyrýsovat břišní svaly. Jak efektivně cvičit a zakomponovat to do plánu?
14:40 Proč kluci necvičí nohy a holky vršek těla?
16:25 Jak posilovat, když mám slabší jednu ruku než druhou?
18:10 Vylučuje tělo při kardiu látky, které brání růstů svalové hmoty?
23:00 Je důležité pít po tréninku protein?
25:45 Jaký je rozdíl mezi komplexními a izolovanými cviky?
28:11 Jaké cviky nejraději Jirka zařazuje do svého tréninku?
30:28 Dá se předejít tenisovým loktům?
Fitness007