Maintenant, vous savez Comment utiliser le brassage cognitif pour s’endormir plus vite ?
May 15, 2025
Vous avez beau respecter toutes les règles du sommeil, l'insomnie persiste ? La méthode du brassage cognitif pourrait bien vous aider ! En s’éloignant des pensées anxieuses, cette technique implique de choisir un mot neutre et d'explorer des mots associés. Grâce à une distraction mentale engageante, votre esprit peut enfin se libérer du stress. Cependant, ce n'est pas une solution miracle, et en cas de troubles persistants, il est conseillé de consulter un professionnel.
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Episode notes
Choisissez Un Mot Neutre
- Choisissez un mot neutre (par exemple « oiseau ») avant de commencer la technique du brassage cognitif.
- Passez lettre par lettre en imaginant des mots commençant par chaque lettre jusqu'à vous endormir ou changer de mot.
Occuper Le Cerveau Pour Cesser De Ruminer
- Le brassage cognitif détourne l'esprit des pensées anxiogènes en l'occupant par une tâche concrète.
- La tâche est assez engageante pour empêcher le cerveau de ruminer sans être stressante.
Travaillez Lettre Par Lettre
- Commencez par la première lettre et listez tous les mots possibles commençant par cette lettre.
- Quand vous bloquez, passez à la lettre suivante puis changez de mot si nécessaire jusqu'au sommeil.