Maintenant, vous savez Qu’est-ce que la méthode SMART, pour combattre le stress ?
May 16, 2025
La méthode SMART, popularisée par Georges T. Doran dans les années 80, aide à fixer des objectifs clairs pour lutter contre l'anxiété. Chaque lettre de SMART a son importance : Spécifique, Mesurable, Atteignable, Pertinent et Temporel. Bien que cette méthode soit très utile, elle soulève des questions sur l'objectivité des objectifs. Des nuances culturelles sont également à prendre en compte. L'importance de s'adapter et de personnaliser cet outil est soulignée pour maximiser son efficacité.
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Episode notes
Encadrez Vos Objectifs Avec SMART
- Utilisez la méthode SMART pour encadrer vos objectifs et réduire l'anxiété liée aux ambitions trop vastes.
- Fixez des objectifs spécifiques, mesurables, atteignables, relevant et temporels pour garder le cap.
Précisez Vos Intentions
- Rédigez un objectif précis plutôt que des intentions vagues pour éviter de vous disperser.
- Par exemple, bloquez des plages de travail dans votre agenda pour l'apprentissage d'un instrument.
Mesurez Vos Progrès
- Rendez vos objectifs mesurables pour suivre concrètement les progrès effectués.
- Choisissez des indicateurs simples que vous pouvez vérifier régulièrement.