Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training Der Plan, wenn Dein Plan nicht aufgeht: Fitness-Troubleshooting für Dranbleiber (#524)
May 19, 2025
Im Gespräch werden häufige Stolpersteine auf dem Weg zur Fitness beleuchtet. Unerwartete Herausforderungen wie Stressessen oder Verletzungen sind normal. Statt Perfektion zu suchen, wird betont, wie wichtig Durchhaltevermögen und Flexibilität sind. Wenn-Dann-Pläne helfen dabei, alte Gewohnheiten zu durchbrechen. Zudem wird erklärt, wie man in schwierigen Situationen selbstbestimmt handelt und nicht in alte Muster verfällt. Letztlich geht es darum, konstruktiv mit Rückschlägen umzugehen und Veränderungen im Alltag zu integrieren.
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Erfolg durch Dranbleiben
- Der Weg zu Fitnesszielen verläuft selten gerade und ist durch Höhen und Tiefen geprägt.
- Statt Perfektion ist das Dranbleiben der Schlüssel zum langfristigen Erfolg.
Plane für Hindernisse voraus
- Bereite dich mental auf unvorhergesehene Hindernisse wie stressige Situationen oder Verlockungen vor.
- Erstelle Pläne, wie du in solchen Situationen reagieren willst, um am Ball zu bleiben.
Persönliche Hindernisse erkennen
- Ein Klient bemerkte, dass Anrufe seiner Mutter Stress auslösten und seine Fitnesspläne behinderten.
- Eine Klientin erkannte ihren Stress beim Autofahren und löste ihn durch Fahrgemeinschaften auf.