Petr Havlíček a Jirka Vacek natočili vánoční díl na přání, kde odpovídají na vaše otázky stravy, přejídání se, ale i tipů, jak (ne)řešit tento krátký vánoční čas, který je o tom být s těmi, co máme rádi a užít si ho na maximum.

0:00 Úvod
1:15 V období Vánoc přiberou lidé průměrně 0,5 až 2 kg. Je možné přibrat i 5 kg tuku?
5:20 Je pravda že ukládání tuku začíná po 2 - 3 dnech, kdy jsem v kalorickém nadbytku?
7:30 Má smysl se stresovat zapisováním jídla během Vánoc?
11:00 Můžu si zkazit výsledky, pokud vypadnu na Vánoce z rutiny?
13:00 Co dělat s výčitkami z nedodržování režimu?
14:00 Může přibírání ovlivnit i to s jakou emocí to jídlo jíme?
18:00 Jak se postavit k přejídání?
19:14 Jak se postavit další den k tomu, když se přejím?
20:00 Jak to dopadne, když se budu "trestat" za to, že se přejím?
23:00 Je cesta udělat si odlehčený den?
25:40 Časté rady z internetu, fungují?
26:00 Dejte si jídlo na menší talíř, jídlo pak vypadá opticky větší.
28:50 V čem je zásadní problém při přejídání?
29:40 Omezte tekuté kalorie, pokud máte rádi limonády udělejte si vlastní.
30:30 Během Vánoc se pije mnohem víc alkoholu. Alkohol má mnoho kalorií.
35:30 Při vaření a pečení neuždibujte.
38:20 Upravte recepty na zdravé alternativy.
39:00 Řecký jogurt místo majonézy do bramborového salátu?
40:30 Zdravé cukroví podle Petra.
44:50 Mělo by každé jídlo obsahovat bílkoviny?
47:00 Odbočka ke kulturistice :D
49:30 Ovoce pouze dopoledne? Odpoledne se sacharidy jíst nesmějí.
52:45 Ovoce nebo zelenina ke každému jídlu.
54:20 Máte nějaký tip, který dáváte svým klientům?
56:10 Povolujete uzdu i sobě nebo jedete svůj režim?
59:30 Přejeme pěkné svátky

(NE)ŘEŠ VÁNOCE | Co dělat, když se přejím? Musím zapisovat do tabulek? Přibírání ovlivňují emoce.