Energie für Körper und Geist! EKG_115: Wellness für das Gehirn: Wie wir unsere kognitiven Fähigkeiten steigern
Welche Botenstoffe braucht das Gehirn, damit es gut funktioniert? Und noch wichtiger: Wie kannst du diese produzieren? Diese Frage beantwortet die Neurowissenschaftlerin Dr. Manuela Macedonia in ihrem neuen Buch "Wellness für das Gehirn - Wie wir unserem Gehirn Gutes tun, unser psychisches Wohlbefinden steigern und unsere kognitiven Fähigkeiten steigern".
Dazu definiert die Autorin fünf Säulen, die wir regelmäßig pflegen müssen und die sich wie Balsam auf unser Denkorgan auswirken. Du musst sie nur regelmäßig in deinen Alltag integrieren.
Dr. Manuela Macedonia forschte nach ihrem Doktoratsstudium in Kognitionspsychologie und angewandter Linguistik am renommierten Max-Planck-Institut in Leipzig. Als Vertreterin des Embodiment geht sie von einem starken Zusammenhang zwischen Körper und Geist aus. Sie ist Autorin mehrerer Bestseller über das Gehirn.
In dieser Episode erfährst du:
- Mit welchen fünf Säulen du dein Gehirn unterstützt und wie du diese in deinen Alltag am besten integrierst.
- Was die Psyche genau ist und wie du sie behandeln solltest, damit das Glas für dich immer halb voll ist.
- Welche Botenstoffe dein Gehirn braucht und wie du diese erzeugst.
- Welche Hormone dir nicht gut tun, und mit welchen Maßnahmen du diese wieder los wirst.
- Warum bei deinem Bewegungsprogramm immer die Bein- und Gesäßmuskulatur aktiviert werden sollte.
- Wie du den Wachstumsfaktor BDNF durch Bewegung aktivierst und wie er deine mentalen Fähigkeiten unterstützt.
- Warum soziale Beziehungen essentiell sind für deine Gehirngesundheit.
- Wie sich schlechter oder zu wenig Schlaf auf dein Gehirn auswirkt und mit welchen Maßnahmen du besser schläfst.
- Mit welchen erstaunlichen Transfersystem die Darm-Hirnachse arbeitet und wie du diese unterstützen kannst.
- Zu den Shownotes…