Aurélie Montin est consultante en éducation au sommeil, spécialisée dans l’accompagnement des adultes souffrant d’insomnie chronique. Elle utilise des approches comportementales, éducatives et basées sur les neurosciences pour aider à restaurer un sommeil naturel, sans médicament.

CHAPITRES :

0:00 Introduction
1:07 Le parent pauvre de la santé
4:02 Une société en perte de sommeil
6:50 Conséquences de la privation de sommeil
9:22 Les défis des challenges de sommeil
12:00 Risques et effets à long terme
16:02 Accidents et sommeil : un lien dangereux
22:50 Réflexes et perception altérée
25:12 Les hormones et le sommeil
27:01 État des lieux du sommeil
29:33 Enjeux sociétaux du sommeil
33:15 Accepter le besoin de sommeil
35:41 Rattraper le sommeil le week-end
41:58 Les cycles de sommeil et leurs impacts
43:32 Trouver son rythme personnel de sommeil
47:48 Cycles de sommeil et chronotypes
49:11 L'influence de la nature sur le sommeil
54:30 Maladies liées au manque de sommeil
1:03:12 Troubles de sommeil et maladies latentes
1:11:48 Prévention des troubles du sommeil
1:16:57 Perturbateurs du sommeil et alimentation
1:22:54 Substances qui nuisent au sommeil
1:29:13 Impact de l'alimentation sur le sommeil
1:35:31 Impact de la pleine lune sur la santé
1:38:16 Problèmes de sommeil et leurs causes
1:43:27 Écrans et sommeil : les effets néfastes
1:45:32 Alimentation et son impact sur le sommeil
1:48:07 Importance de l'activité physique pour dormir
1:51:26 Biohacks pour améliorer le sommeil
2:00:05 Stratégies personnelles pour mieux s'endormir
2:06:27 Futur du sommeil et nouvelles technologies
2:17:56 Sommeil polyphasique : mythe ou réalité ?

BIOMÉCANIQUE :

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