Je rentre juste de ma séance de fractionné sur piste.. A 6h du matin, au calme, le soleil à peine levé, autant vous dire que j'étais tranquille !
Avec ces chaleurs, hors de question de sortir même en milieu de matinée ou le soir.
Et sur le retour, j'ai eu envie partager avec vous ce lieu d'entraînement qui figure parmi mes préférés.
Vous allez me dire pas besoin d'une piste pour faire du fractionné. Certes !
J'ai découvert la pratique du running sur piste suite à une blessure...vilaine entorse lors d'un trail (qui d'ailleurs à mis fin à ma participation à ce type de course).
Celle sur laquelle je tourne n'est pas en tartan ou matière souple, c'est une simple piste en terre. Pas sûre qu'elle fasse 400 m.
Malgré cela, je lui trouve de nombreux avantages, et quelques inconvénients :
AVANTAGE DE LA PISTE :

la régularité de du dénivelé ;
la souplesse du revêtement ;
la variété des séances ;
le partage en groupe, où tout le monde se voit sur la même séance ;
l'intendance facile avec la possibilité de déposer ses affaires à l'issue de l'échauffement ou de la séance terminée ;
le travail technique de gamme, avec échelle de rythme ou cerceau ;
les séances combinées où à la course se mêle du renforcement musculaire.

Bref, un nombre incalculable de séances !
INCONVÉNIENT DE LA PISTE :

Sentiment de faire le hamster autour de cette anneau
Manque de variété dans le paysage
Ressenti parfois faussé car sur la piste vos allures seront (peut-être) plus rapide que sur route
Risque de blessure... C'est ce qui m'est arrivé.

Cependant cela reste un bel outil pour des séances bien spécifiques.
Enfin mon petit bonus, que je vous invite à tester, c'est la fin de séance les pieds nus dans l'herbe. Ce petit temps, même 5 minutes, est un bon moyen pour travailler la proprioception et améliorer votre foulée ! Alors...en piste ! |
Je vous souhaite une bonne écoute pour ce quatrième épisode ! Je remercie les personnes qui se sont manifestées après le lancement de ce podcast.
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