#166 - Los Errores que Arruinan el SUEÑO (y cómo SOLUCIONARLOS) Según un Experto - Eduard Estivill

Eduard Estivill es un médico experto en medicina del sueño, reconocido por su enfoque en la importancia del descanso para la salud. En este podcast, hablamos sobre los mayores errores que arruinan el sueño, como el uso excesivo de pantallas antes de dormir, horarios irregulares y malos hábitos alimenticios. Además, Estivill nos ofrece técnicas efectivas para mejorar la calidad del sueño, incluyendo rutinas adecuadas, control de la luz y la temperatura en el dormitorio, y la importancia de respetar los ciclos naturales del descanso. También subraya por qué dormir bien es fundamental para el rendimiento diario, la salud mental y el bienestar general.

Esperamos que lo disfruten!

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