Jirka Vacek odpovídá na dotaz, jakou intenzitu vložit do tréninku, aby to mělo maximální efekt pro nabírání svalové hmoty.

0:00 Úvod
1:16 Je lepší cvičit do selhání nebo na 60-80%
1:43 má smysl trénovat do selhání u naturálních sportovců?
3:00 Proč a jak rostou svaly? Adaptace na přežití?
4:20 Když neopustíš komfortní zónu, nemůžeš se posunout.
5:30 Přetěžování z dlouhodobého hlediska nepřináší konstantní výsledky.
6:53 Záleží i na frekvenci tréninku.
7:50 Netrénuješ na 100%, ikdyž to tvrdíš. Vždycky tam je rezerva.
9:48 Co je tedy lepší pro svalový růst?
11:50 Závěr. Máš dotazy? Piš je do komentáře.

PODSUMOWANIE 245. dnia wojny + MAPY. Stabilizacja frontów | Raport z Frontu odc.134