三年前，我通过Uko开始了解正念、冥想，我和她聊了很多生活里的困惑。她总会在我紧张的时候提醒我，让我放松，一次，一次，再一次。她也会做很好吃的炒米线，是我这个没有吃夜宵习惯的人半夜也会吃完一大碗的那种，更重要的是，她是一个很好笑的人，包容度也特别高，所以不管聊什么都会很轻松。
这三年当中我们各自发生了很多的变化，也共同走过了很多生活里喧闹的、开心的、舒缓的、宁静的时刻。我想把三年后的我们记录下来，因为我在其中听到了很多奇妙的时刻，没有刻意的提问和对答，但生命却清晰坚定了起来。欢迎你来听三年后我们的对谈。
我们一起漫步走过了生活里沉默的放空的时刻：
-让我讲很多个话题是很容易的，但是让我什么都不想讲的时候反而比较少。
-我觉得它给了我一个余地，让我知道我不是必须要往前冲的。
-以前觉得人生就在不断的交卷，做题，匆忙的疲于奔命，这个过程本可以很享受，但原来的我都错过了。
也试图去尝试展开双肩，打开心胸：
-把心打开，是既是物理上的展开心胸，也是心理上的，让自己看到了很多爱的可能性。
-它是每一个人都可以去体验的东西，不管你是老人还是小孩，你都可以体验到放松你的肩膀，打开你的胸腔。
我们柔软地（？）探讨着那些疑惑和迷雾：
- 说出话的时候，嗯，这真的是我想说的吗？
- 而且我还会很苛责自己，或者说我怎么能敷衍他呢？
- 精神分裂了这个嘉宾。
共度了某一个瞬间的豁然开朗：
- 累了就很难放松，是一个切身的物理性但每个人都在经历的事情。
- 而且你无法抗拒，这个事情不随你意志转移。
我们高谈论阔了一些坚定的时刻，最后也回归到了身体的体验，
我们说了瑜伽、说了游泳、说了拉伸、说了喝茶，
我们探索了放松，呼吸，紧张和用力，
最后一切如水一般澄清了下来
——我们绵长了呼了一口气，
在漫步的时刻里，
时时刻刻里，我们又回到了自己。
嘉宾：Uko 播客「内外之间」主理人
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