#8 Une bonne hygiène de vie pour un meilleur sommeil

Écoutez et découvrez 3 conseils simples à mettre en œuvre du Docteur Frédéric Saldmann, médecin cardiologue et nutritionniste, pour développer une meilleure hygiène de vie au service d’un meilleur sommeil :

1- L’exercice physique au grand jour est déjà un formidable médicament pour bien dormir : on libère de l’endorphine (la molécule de la détente) et on aide son métabolisme à se synchroniser. Une marche rapide de 30 mn par exemple, chaque matin, permet d’éliminer les sucres et les mauvaises graisses. Les personnes qui font cela font 40% de maladies d’Alzheimer, de cancers et de maladies cardiovasculaires en moins.

2- S’arranger quand on va se coucher pour obtenir le noir complet, sans la moindre diode lumineuse. Ça n'a

3- Dormir dans une chambre fraîche, le moins c’est le mieux, avec une température de 18 degrés maximum. Et de préférence nu, c’est meilleur pour la santé !

Retrouvez encore plus de conseils d'experts sur le sommeil les 6 et 7 décembre prochain à l'occasion des podcasts live enregistrés sur le salon ESPRITSOMMEIL aux parcs des expositions de la porte de Versailles.