Au-delà du mur 90 - 10 km, 15 km, semi : comment j’ai coché la triple case record en famille?
🚀 3 records, 1 plan maison, équilibre total !
Ces derniers mois, j’ai :
• dompté une course urbaine ❄️ pour réapprendre le bon rythme
• explosé mon PB sur 10 km ⚡
• validé un 15 km vallonné ⛰️
• bouclé le semi-marathon de Zurich 🎯 après un vrai « mur » mental
Dans cet épisode, je partage le mode d’emploi qui m’a permis de concilier travail, famille, entraînements et production du podcast :
séances rentables quand le temps manque 🕒
astuces anti-bobos (frottements, cloques, fatigue durable) 🩹
routines motivation quand l’emploi du temps déborde 💡
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