45. Från 2.58 till 2.30 på mindre än tre år

I det fyrtiofemte avsnittet av podcasten ”Maratonlabbet” intervjuar vi amatörlöparen Josef Hamber. Josef började springa sommaren 2015, och nu drygt tre år senare har han sprungit 2.30 på maraton. Vi ville veta vad som ligger bakom hans snabba utveckling och hur han pusslar ihop löpningen med familjeliv och jobb.

I det här avsnittet pratar vi också om löpbandsträning, Eriks 5x5km i 3.51-fart och Johans fyrahundringar.

(Vi vill också be om ursäkt för ljudkvaliteten, en stor del av inspelningen gick upp i rök så veckans avsnitt är klippt från en backup-inspelning från telefonen).