ADHS Family Podcast #216 ADHS: Das Syndrom der kleinen Schritte – Warum Betroffene alles scheibchenweise bzw. in kleinen Portionen brauchen
Jan 21, 2026
Warum bei ADHS vieles nur in kleinen Portionen gelingt. Essen, Lernen und Aufräumen funktionieren besser in Mini-Schritten. Übergänge brauchen Vorankündigungen und Zeitpuffer. Schwierige Nachrichten und Freiheiten sollte man stückweise geben. Unterstützung wird langsam reduziert, damit Selbstständigkeit wächst.
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Episode notes
Scheibchenweise Ist Normal Bei ADHS
- Viele mit ADHS bewältigen große Aufgaben nur schrittweise und nicht auf einmal.
- Dieses Verhalten ist typisch und nicht nur ein individuelles Problem.
Essen In Miniportionen Erlauben
- Gib beim Essen kleine Portionen und akzeptiere mehrere Mini-Mahlzeiten am Tag.
- Zwinge nicht zu festen drei Mahlzeiten, das erzeugt nur Druck und vermindert Appetit.
Lernen In Kurzen Einheiten Planen
- Teile Hausaufgaben und Lernen in viele kleine Einheiten mit Pausen auf.
- Nutze Pausen, damit das Dopaminsystem sich erholen und die Konzentration zurückkehren kann.