Comment allier les bienfaits que le sport apporte à notre corps et à notre esprit ? Dans cet épisode, Anouk Hamel, coach sportive et créatrice de la méthode Body by Anouk, nous partage sa méthode. Elle qui a toujours été sportive, elle nous livre son parcours, l'importance qu'elle accorde à la discipline dans sa pratique personnelle. Elle détaille également les bienfaits physiques et mentaux de la pratique du Stomach Vacuum, une technique de respiration profonde qui permet de renforcer les muscles des abdominaux tout en agissant positivement sur le système nerveux et hormonal. Elle partage les détails de cette pratique dans son livre "Stomach Vacuum", publié chez Larousse, une méthode de fitness innovante qui permet de travailler la musculature profonde de nos abdominaux, d'améliorer notre posture tout en travaillant sur notre confiance en nous.

Thèmes abordés lors du podcast avec Anouk Hamel :

Les bienfaits physiques et mentaux du Stomach Vacuum et son impact sur le système nerveux et hormonal
L'importance de la régularité même sur de courtes périodes
L'importance du mouvement pour se sentir vivant et vivre pleinement
Maintenir une bienveillance envers soi-même, même dans les moments difficiles
Adapter son entraînement en fonction de son cycle menstruel
L'impact positif du Stomach Vacuum dans l'amélioration de la confiance en soi

À réecouter :

Se réparer après la maladie avec Anaïs Quemener (Ep.1)

Une routine sportive ET plaisir avec la championne Nathalie Simon (Ep.3)

Aller au bout de ses rêves grâce au sport ! Avec le poète et ultra marathonien Malek Boukerchi (Ep.4)

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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Quelques citations du podcast avec Anouk Hamel :

"Je me suis rendu compte que ça me nourrissait, que ça m'équilibrait, que ça me donnait une meilleure énergie et que ça jouait positivement sur mon humeur."

"Dix profondes respirations le matin, c'est un des meilleurs anti-stress que tu puisses donner à ton corps."

"La discipline, c’est magnifique : ça veut dire être assez à l’écoute de soi, s’aimer assez pour se donner un cadre pour être au top.."

Photo DR

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