5 Hábitos para Dormir Mejor y Transformar tu Salud (Dr. Carlos Jaramillo) | EP. #19

El Doctor Carlos Jaramillo es un médico colombiano especializado en medicina funcional y bioquímica nutricional. Reconocido por especializarse en la salud integral y en la prevención de enfermedades a través de la alimentación y hábitos saludables.

Su enfoque se centra en la medicina funcional, un área que busca tratar las enfermedades desde su raíz. Con más de 9 millones de seguidores en sus redes sociales, el Dr. Jaramillo ha ampliado su impacto como educador y autor, convirtiéndose en una de las figuras más influyentes en el ámbito de la salud y el bienestar en Latinoamérica. En esta segunda parte hablamos de la relación entre salud física, mental y emocional, la importancia del ejercicio, los hábitos que pueden transformar nuestra salud y de cómo mejorar la calidad de nuestro sueño de manera exponencial.

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Sobre Andrés:

Andrés Garza es un joven de 25 años, apasionado de la Libertad Financiera y la Riqueza, formado en el Tecnológico de Monterrey a través de la Licenciatura en Administración Financiera. Actualmente, Creador de Contenido de #Finanzas, #Inversiones & #Negocios; y Asesor en Estrategias de Inversión (Figura 3) por la Asociación Mexicana de Instituciones Bursátiles (AMIB). 

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Marcas De Tiempo:

00:00 - Intro

02:06 - ¿Cuántas horas debes dormir?

05:30 - ¿Qué pasa si duermes más de 8 horas?

06:05 - Los ciclos del sueño

10:02 - ¿Funciona levantarse a las 5:00 a.m.?

14:24 - Las consecuencias de no dormir

17:46 - La verdad sobre las pastillas para dormir

18:58 - ¿Cómo mejorar el sueño?

23:48 - ¿Cómo funcionan los ciclos de sueño?

26:27 - ¿Cómo funciona el desarrollo de la masa muscular?

32:37 - ¿Cómo crecen los músculos?

36:07 - ¿Hacer ejercicio en ayuno es malo?

37:13 - ¿Los suplementos deportivos funcionan?

39:50 - ¿Qué es la creatina?

41:59 - La realidad de los aminoácidos

45:07 - ¿Hacer bulking es bueno?

45:44 - ¿Qué son los esteroides y cómo funcionan?

54:59 - Los mejores nootrópicos (mejorar funciones cerebrales)

59:46 - El estrés y el burnout

1:08:58 - Conclusiones y final del episodio