#116 Jak spać, żeby się wyspać - Daria Łukowska

Do 116 odcinka mojego podcastu zaprosiłam gościnię: Darię Łukowską, popularyzatorkę nauki, dietetyczkę z prawie 10 letnim doświadczeniem, autorkę kanału na YouTube "Forma na życie" oraz książki "Jak spać, żeby się wyspać". Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:

• Jaki jest związek pomiędzy snem a żywieniem
• Co zyskamy dzięki temu, że zadbamy o swój sen
• Jak poprawić jakość swojego snu
• Czy wybudzanie się w nocy negatywnie wpływa na jakość snu
• Czym jest "latencja snu"
• Jakie mamy fazy snu i czy któraś z nich jest ważniejsza niż pozostałe
• Co jest istotniejsze: jakość czy długość snu
• Jakie czynniki negatywnie wpływają na sen
• Czy warto przyjmować suplementy na dobry sen
• Jakie adaptogeny poprawiają sen
• Czy warto stosować CBD na poprawę snu
• Jak suplementować melatoninę
• W jaki sposób dopasować do siebie swoją higienę snu
• Jak wyregulować swój rytm dobowy
• W jaki sposób ruch wpływa na sen
• Jak dobrze przygotować się do snu
• Z czego może wynikać duży głód w nocy
• Jak jedzenie wieczorem i alkohol wpływają na sen
• Czy niebieskie światło z telefonu rozbudza nas wieczorem
• Czym jest zasada 3 x C
• Jak drzemki w ciągu dnia wpływają na sen w nocy
• W jaki sposób dbać o swój rytm dobowy, gdy pracujemy zmianowo
• Jakie gadżety mogą poprawiać jakość snu

Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/