EKG_129: So unterstützen die richtigen Nährstoffe deinen Muskelaufbau

Interview mit dem Athletiktraininer und Ernährungsexperten Thomas Strobl

Mein Studiogast in dieser Folge ist der Sportwissenschafter, Ernährungsberater und Athletiktrainer Thomas Strobl. Er ist Experte für die richtigen Nährstoffe, wenn es darum geht deinen Muskelaufbau mit der entsprechenden Ernährung zu unterstützen. Wenn du 2025 mit deinem Training richtig durchstarten willst, erfährst du in diesem Interview viel nützliches Ernährungs-Wissen, das dich bei deinem Training optimal unterstützt.

In dieser Episode erfährst du:

• Ob die Methode "5 rohe Eier zum Frühstück" von Rocky Balboa zielführend ist, um dein Krafttraining optimal mit Ernährung zu unterstützen.
• Welche Makronährstoffe im Alltag von der Quantität zu kurz kommen und bei welchen Nährstoffen die Qualität zu kurz kommt.
• Wie lange vor dem Training die letzte Mahlzeit stattfinden sollte, um die Proteinsynthese optimal zu stimulieren.
• Ob du das anabole Fenster nach dem Training nützen musst, um eine optimale Regeneration zu starten.
• Wie wichtig und sinnvoll Nahrungsergänzungsmittel wie Kreatin, BCAAs oder Whey-Protein für den Kraftaufbau sind, oder ob der Hype darüber zu groß ist.
• Welche Rolle die ketogene Diät im Krafttraining spielt und wie diese Diät in der Praxis funktioniert.
• Wie hoch der individuelle Kalorienbedarf sein soll und wie du ihn am besten berechnest.
• Zu den Shownotes…