#6 L'endormissement des enfants : conseils pour les aider à s'endormir sereinement

A partir de 18 mois, l'endormissement des enfants peut devenir un peu plus compliqué qu'avant. Ils peuvent ressentir un peu d'angoisse ou de peur, ou faire de la résistance car ils sont entrés, comme le souligne Juliette Moudoulaud, consultante spécialiste du sommeil des enfants et des bébés, dans la période des "Terrible two", où l'enfant teste les limites de 2 ans environ jusqu'à 3 ou 4 ans. Comment aider votre enfant à bien s'endormir le soir, c'est ce que Juliette nous explique !

Quelques conseils à retenir :

- Un espace sécurisant, calme et tamisé avec une lumière orangée ou rouge par exemple.

- Conserver les mêmes habitudes, s'il y a un moment d'hygiène (débarbouillage, bain) ou un moment d'histoires.

- Aider l'enfant à gagner en autonomie pour qu'il s'approprie son rituel du coucher.

- Bannir tous les écrans le soir au moins 1 h avant le coucher, 2h c'est mieux, car la lumière bleue qu'ils projettent empêche la production de mélatonine.

- Ne pas avoir le repas trop proche du moment du coucher, minimum 1h avant, car la digestion ne favorise pas le sommeil : un diner vers 18h30 sans protéines, avec un coucher vers 20h-20h30 par exemple !

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