Q&A| Jak navrátit menstruaci. Nabírání svalů a půsty. Počítání kalorií. Jídelníček Jirky Vacka.

Petr Havlíček a Jirka Vacek odpovídají na vaše otázky:

0:00​ Úvod
1:15​ Jak navrátit menstruaci. Jaký má vliv tvrdý trénink na ženské hormony.
5:30​ Ženy by neměly dělat vrcholový sport? Za jakých podmínek tvrdě trénovat?
10:10​ Nabírání svalů a půsty, jde to dohromady?  
14:00​ Frekvence stravování. Musíte jíst každé dvě hodiny pro nabírání svalů?
18:00​ Posilování na lačno?
19:10​ Jak se stravuje a jaký jídelníček má Jirka Vacek?  
27:05​ Vaječné bílky vs. celé vejce.
30:00​ Šunka. 90% masa není známka kvalitní šunky.
33:40​ Je důležité suplementovat Koenzym Q10.  
37:10​ Má smysl suplementovat HMB? Vliv na anabolismus.
41:40​ Kreatin do diety? Podstatný suplement? Podporuje spalování tuků?
43:05​ Počítat nebo nepočítat kalorie.
48:20​ Zdroje, kde se dají čerpat kvalitní informace.
51:00​ Škatulkování. Veganství. Co se stane, když bude všichni vegani.
55:50​ Rozdělit makra v tréninkové a netréninkové dny. Na co si dát pozor?
58:00​ Štítná žláza a cvičení.