Proč jsou tak důležité ionty a které jsou podle Jirky a Andreje nejdůležitější? Jaké mají vliv na výkon a jsou přínosné pro zdraví? Řeč bude i o stravování na směnném provozu a trénincích na lačno.
0:00 Úvod
1:00 Rovnováha iontů v lidském organismu.
3:00 Nejdůležitější minerály pro tělo?
3:55 Jak funguje magnesium, proč a kde ho doplňovat? Poddimenzovaný minerál. Nejlepší formy?
6:40 Sodík - vliv na křeče. Deficitní prvek?
9:45 Draslík - odvodnění organismu. Stahuje vodu z podkoží? Dávkování?
16:00 Je třeba doplňovat ionty během tréninku? Intraworkout. Intraamina. BCAA.
20:00 Pálí se svaly během tréninku?
22:00 Jak se Andrej stravuje.
24:00 Je nutné jíst více porcí? Nastartuje se tím metabolismus?
16:30 Jak se najíst před tréninkem?
Fitness007