Por qué estás tan cansado explicado por la ciencia | Jana Fernández

En el podcast de hoy tengo el placer de traer a Jana Fernández especilista en sueño, podcaster, escritora y conferenciante.

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Abordamos temas como:

• Puntos de mejora del sueño
• El sueño tiene un componente psicológico fundamental
• Un tercio de la población no duerme bien
• Estamos normalizando no dormir bien
• Dormir es tan importante como comer para sobrevivir
• Dormir no es de débiles
• Las consecuencias de la privación de sueño no son de un día para otro
• Hay personas que pueden tardar hasta 10 horas en metabolizar la cafeína
• Reducir el número de decisiones que nos roban energía.
• Tener rutinas
• Nuestra cantidad de foco al día es limitada
• Dormir es un gustazo
• Las rutinas nos ayudan en nuestra capacidad de decisión
• Al cerebro le gustan las rutinas y el orden
• El sueño de la noche lo prepararas desde por la mañana
• No te pongas para hacer más cosas para hacer en el día de las que sabes que puedes hacer
• Un problema de sueño puede ser una manifestación de muchas cosas
• El cerebro no se apaga nunca