En el podcast de hoy tengo el placer de traer a Jana Fernández especilista en sueño, podcaster, escritora y conferenciante.

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Abordamos temas como:

Puntos de mejora del sueño
El sueño tiene un componente psicológico fundamental
Un tercio de la población no duerme bien
Estamos normalizando no dormir bien
Dormir es tan importante como comer para sobrevivir
Dormir no es de débiles
Las consecuencias de la privación de sueño no son de un día para otro
Hay personas que pueden tardar hasta 10 horas en metabolizar la cafeína
Reducir el número de decisiones que nos roban energía.
Tener rutinas
Nuestra cantidad de foco al día es limitada
Dormir es un gustazo
Las rutinas nos ayudan en nuestra capacidad de decisión
Al cerebro le gustan las rutinas y el orden
El sueño de la noche lo prepararas desde por la mañana
No te pongas para hacer más cosas para hacer en el día de las que sabes que puedes hacer
Un problema de sueño puede ser una manifestación de muchas cosas
El cerebro no se apaga nunca

Por qué estás tan cansado explicado por la ciencia | Jana Fernández