HUBNUTÍ | Jak se dostat z deficitu bez přibírání. Extrémní diety vs. obezita #BODYPOSITIVITY

Petr Havlíček a Jirka Vacek na téma: Hubnutí, stravování pod bazálním metabolismem, navyšování kalorií a body positivity.

0:00 Úvod
1:03 Po dlouhém těžkém deficitu, jak se vrátit zpátky. Přibírání a sacharidy.  
5:00 Jak to, když jsem v kalorické deficitu, tak váha stojí nebo roste?
8:18 Adaptace na hlad.  
11:00 Strach z jídla. Strach je nejhorší stres.
14:40 Jídlo je kámoš. Proč nás všichni straší. Tělo není excelová tabulka.
18:00 Jak se dostávat kaloricky nahoru. Jak to, že lze při navyšování hubnout?
20:30 Úplné hladovění není cesta. Trestání se za nekázeň.  
23:30 Když chceš zhubnout potřebuješ být na sebe být tvrdý?! Kravina.
27:00 Rady, jak začít fungovat a postupně přidávat. Jak rozjet metabolismus.  
29:30 Tělo si huntujeme roky, nemůžeme chtít nápravu během pár týdnů.
35:00 #BODYPOSITIVITY Nad tím je třeba ale přemýšlet.  
36:00 Ja jsem tlustý, buď taky tlustý, je to v pohodě.  
38:00 Influenceři. Úhly fotek, prezentace, reklamy, navádění.  
42:00 Každý jsme unikát, je třeba k tomu tak přistupovat.