IMUNITA | Tipy jak rychle posílit imunitní systém. Krátký spánek a stres nepřispívá

Petr Havlíček a Jirka Vacek vám prozradí, co nejlépe funguje na silnou obranyschopnost imunitního systému, a co imunitu oslabuje.

0:00 Úvod
1:00 Základ imunity je střevo
2:20 V trávicím traktu se nachází většina imunitních buněk.
4:00 Průmyslově zpracované potraviny mají negativní vliv na střevní mikrobiom.
5:30 Mít stejný jídelníček celý rok úplně stejný není dobrá volba.
8:00 Co všechno je dobrý pro mikrobiom a v čem jsme se pletli?
9:30 Jaký má vliv spánek na imunitu?
11:00 Práce na směny byla zařazena na seznam potenciálních karcinogenů.
12:00 Nadbytek i nedostatek spánku je špatně.
17:00 Jak se projeví nedostatek spánku? Co to dělá s naším tělem?
21:30 Jak podpořit spánek?
26:00 Sport před spaním, ano nebo ne?
29:00 Imunosuprese. Devastuje nás psychické stres i protože nemáme fyzický stres.
30:00 Nic nemáš o nic nepřijdeš.
32:00 Společnost nás to děsí.
36:00 Všechno chceme hned a nejlépe za minimum námahy a peněz
38:40 Proč je pohybová aktivita důležitá pro imunitu? Pozor na extrémní zátěž.
40:00 Největší přínos má pohybová aktivita venku.
44:30 Přísun vitamínů a minerálů pro lepší imunitu.
49:00 Názor na infuze vitamínů.
52:00 Shrnutí - jak posílit imunitu
52:30 Babské rady a tipy z internetu, co pro lepší imunitu.
53:00 Meditace, otužování, jóga
53:00 Nohy v teple! Pro oslabení imunity je třeba prochladit celý organismus.
54:30 Více se usmívej, prospívá to dobré náladě.
56:00 Otužování.
56:30 Více dbejte na hygienu rukou.
57:00 Čistotou a hygienou si sami oslabujeme imunitu.
1:00:00 Syrový česnek každý den.
1:02:00 Popálení od kopřiv budete mít lepší imunitu.
1:04:00 Každé ráno malý panák slivovice
1:07:00 Máte tipy na lepší imunitu?
1:07:10 Tip Petra Havlíčka.