Faut-il vraiment boire son urine pour survivre ?

Nov 6, 2025

Dans ce podcast, on découvre pourquoi boire son urine pour survivre est une mauvaise idée. L'urine, composée de 95 % d'eau et de 5 % de déchets, accentue la déshydratation si on la réintroduit dans le corps. Des risques comme nausées et troubles rénaux sont également abordés. Toutefois, une petite quantité d'urine claire peut être envisageable dans des situations extrêmes très précoces. Enfin, des alternatives sûres, comme collecter l'eau de pluie ou distiller l'urine, sont proposées pour assurer une hydratation.

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Episode notes

INSIGHT

Ce Qu'est Réellement L'Urine

L'urine est un déchet contenant 95% d'eau et 5% de déchets comme l'urée et les toxines.
Lors de la déshydratation ces déchets se concentrent et l'urine devient plus toxique pour le corps.

INSIGHT

Pourquoi Boire Son Urine Est Nocif

Boire son urine réintroduit des déchets que le corps a voulu évacuer et surcharge les reins.
Cela accélère la déshydratation et peut provoquer nausées, diarrhées et troubles rénaux en quelques heures.

ADVICE

Urine: Ultime Recours Très Limité

En dernier recours, boire une petite gorgée d'urine claire et fraîche peut s'envisager une seule fois dans les premières heures après une perte d'eau.
Cette option reste extrême et ne vaut que si aucune autre source d'eau, même douteuse, n'est disponible.

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C’est une question souvent posée dans les récits de survie — et la réponse est non, ou seulement dans des conditions extrêmement limitées. Boire son urine peut sembler une solution de dernier recours pour éviter la déshydratation, mais en réalité, c’est une mauvaise idée dans la plupart des situations.

1. Ce qu’est vraiment l’urine

L’urine est un déchet biologique, produite par les reins pour éliminer les substances que le corps ne peut plus utiliser : sels minéraux en excès, urée, acide urique, ammoniac, toxines, etc. En temps normal, elle contient environ 95 % d’eau, mais aussi 5 % de déchets. Si l’on est déjà déshydraté, ces déchets deviennent plus concentrés, et l’urine devient plus jaune, plus salée, et plus toxique.

2. Pourquoi ce n’est pas une bonne idée

Boire son urine revient à réintroduire dans le corps des substances que celui-ci a voulu expulser. Cela force les reins à retravailler ces déchets, ce qui accélère la déshydratation plutôt que de la ralentir. En quelques heures, cela peut provoquer des nausées, des diarrhées et des troubles rénaux, aggravant encore la perte d’eau.

En clair : c’est comme tenter d’étancher sa soif avec de l’eau de mer.

3. Les rares cas où cela peut s’envisager

Certains manuels de survie ou témoignages d’explorateurs évoquent la possibilité de boire une petite quantité d’urine claire et fraîche, uniquement une fois, et dans les premières heures suivant la perte d’eau, avant que l’organisme ne soit trop déshydraté. Dans ce cas précis, elle est encore relativement diluée. Mais cela reste une solution de dernier recours absolu, uniquement si aucune autre source d’eau — même douteuse — n’est disponible.

4. Ce qu’il vaut mieux faire

Dans une situation de survie, il est bien plus sûr de :

Conserver l’urine pour la distiller (en la chauffant pour condenser la vapeur d’eau pure) ;

Réduire la transpiration (en restant à l’ombre, en bougeant peu) ;

Collecter la rosée ou l’eau de pluie ;

Filtrer l’eau sale avec un tissu, du charbon ou des comprimés de purification.

En résumé

Boire son urine n’hydrate pas, mais empoisonne progressivement l’organisme. L’idée vient surtout de mythes de survie popularisés par la télévision, comme ceux de Bear Grylls. Dans la réalité, le meilleur réflexe reste toujours de préserver l’eau existante, et d’éviter que le corps n’en perde davantage.

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