Beste Version von dir - Podcast 052 Praktische Tipps für Entspannung und Meditation
Aug 31, 2016
Entspannung und Meditation können herausfordernd sein, aber einfache Handlungen wie Unkraut zupfen helfen, den Kopf zu klären. Mentale Entspannung verbessert Konzentration und Kreativität. Eine 3-Minuten-Atemtechnik bringt schnelle Erleichterung, während spezialisierte Entspannungsmusik zur Unterstützung empfohlen wird. Ralf erklärt, wie man mit Musik effektiv entspannen kann und bietet Tipps für eine individuelle Anwendung. Außerdem stellt er kommende Workshops vor, die Einblicke in vertieftes Entspannungswissen geben.
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Episode notes
Felix’ Fortschritt Und Das Entspannungsproblem
- Felix ist ein Manager Mitte 40, verliert mit Ralfs Hilfe konsequent ein Kilogramm pro Woche.
- Bei allem Erfolg berichtet Felix, dass Entspannung und Meditation noch nicht funktionieren.
Unkrautziehen Als Mini-Meditation
- Ralf zupft kurz Unkraut und merkt, dass er sich dadurch entspannt und eine Idee bekommt.
- Die Mini-Pause hat ihm Klarheit und das Thema für die Podcastfolge gebracht.
Gehirn Als Muskel Benutzen
- Entspannung gibt dem Gehirn eine kurze Pause, damit es wieder klar und kreativ arbeitet.
- Dein Gehirn erschöpft sich wie ein Muskel und braucht bewusste Pausen im Alltag.