Jirka Vacek otevřel téma, jak na růst svalové hmoty. Na jakých aspektech záleží a co byste neměli podcenit?
0:00 Jaký je nejlepší tréninkový Split pro naturála?
1:00 Náš obsah na kanálu fitness007
2:00 Základní princip trénování
2:30 Roste sval max 24-48h ? Druhy regenerace.
2:50 Energertická regenerace
3:20 Hormonální regenerace
4:30 Kontraktilní regenerace
6:30 Nervová (CNS) regenerace
8:00 Jak tedy trénovat? Kolikrát týdně?
Fitness007