➡️ Únete al reto de Alimentación +40 con Marta León: https://tienesentidopodcast.com/alimentacion
📱 Únete a la comunidad privada de WhatsApp de Tiene Sentido: https://azimutlife.co/pages/comunidad-de-whatsapp-tiene-sentido
------------------------------------
Hoy entrevistamos a Marta León, experta en alimentación y salud hormonal femenina y lleva más de 10 años ayudando a las mujeres a entender y cuidar sus hormonas a través de la dieta y hábitos de vida, especialmente a partir de los 40 años.
------------------------------------
¿Quieres saber más sobre Marta León?
► Visita su web:
https://martaleon.com/
► Síguela en Instagram:
https://www.instagram.com/foodgreenmood
► Síguela en YouTube:
https://www.youtube.com/foodgreenmood
► Descubre sus libros:
https://amzn.to/3ZUDMnX
------------------------------------
Capítulos
0:00 Intro
3:57 ¿Por qué “todo sienta mal” a partir de los 40?
9:02 Impacto de la microbiota en la salud hormonal
12:36 “Haciendo esto puedes reducir los síntomas al 100%”
20:14 Este es el caso más radical que ha tenido Marta
25:00 ¿Cuándo debemos empezar a prepararnos para la menopausia?
28:16 A los 40, ¿por qué “engorda hasta el agua”?
32:51 ¿Qué hay detrás de un vientre hinchado?
35:49 Infusión vientre plano para reducir la hinchazón
40:41 Alimento nº1: el depurador hormonal
42:34 Alimento nº2: el mejor para empezar
43:40 Alimento nº3: si se enfría, ¡mejor!
45:07 Alimento nº4: bueno para la pérdida de peso
46:05 Alimento nº5: el antiinflamatorio de la naturaleza
48:00 Alimento nº6: fuente principal de Omega-9
49:40 Alimento nº7: alivia los sofocos
50:48 Alimento nº8: ¡tómalo siempre de 2 en 2!
52:28 Alimento nº9: el hidratante
53:44 Alimento nº10: el probiótico natural
55:01 Combinación para tener pelazo
58:30 “Este es el motivo por el que debes tomar… ¡60 alimentos diferentes!”
1:00:42 “Esto es mejor que el plato de Harvard”
1:04:50 ¡Empieza siempre tus comidas con este alimento!
1:07:47 Cómo ordenar tus alimentos a la hora de comer
1:12:15 Por esto se producen picos de glucosa
1:14:05 Alimento extra: el endulzante natural
1:16:10 ¿Existe algún pan saludable?
1:19:34 ¿Cuánta sal debemos tomar?
1:22:53 Agua con electrolitos: ¿sí o no?
1:24:20 Entrenar en ayunas: ¿sí o no?
1:29:23 Cómo ayunar a partir de los 40
1:31:47 Cómo cuidar la salud ósea
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
