In dieser Episode spreche ich mit Prof. Clemens Kirschbaum, einem führenden Biopsychologen, der sich mit den physiologischen und psychischen Auswirkungen von Stress beschäftigt. Er erforscht, wie unser Körper auf Stress reagiert, welche Rolle das Hormon Cortisol dabei spielt und wie sich chronischer Stress auf unsere Gesundheit auswirkt.
Stress ist allgegenwärtig – doch wie viel ist zu viel? Welche langfristigen Folgen hat ein dauerhaft erhöhter Cortisolspiegel? Und welche wissenschaftlich fundierten Strategien helfen wirklich, um Stress besser zu bewältigen?
Zusätzlich erfährst du:
-Wie unser Körper unter Stress reagiert – von Adrenalin bis Cortisol
-Warum chronischer Stress das Immunsystem schwächen und Entzündungen fördern kann
-Wie du deine persönliche Stressbelastung messen kannst
-Warum sozialer Status und Social Media Stress beeinflussen
-Welche Methoden wirklich funktionieren, um Stress zu reduzieren – von Sport über Meditation bis zur Atmung
Kapitel:
00:00:00 Intro
00:00:40 Die Biologie der Stressreaktion
00:03:30 Stress im Kontext der Evolution
00:05:50 Adrenalin & Noradrenalin & Cortisol
00:08:00 Immunsystem & Entzündungsreaktion
00:10:00 “Guter” vs “schlechter” Stress
00:11:00 Gesundheitliche Auswirkungen von chronischem Stress
00:13:00 Cortisol
00:15:00 Kann man Stress im Körper messen?
00:17:00 Blut vs Speichel vs Haare
00:20:00 Optimale Stresshormonspiegel
00:22:00 Ursachen für Stress
00:24:00 Sozialer Status
00:27:00 Social Media
00:28:00 Körperlicher Stess / Sport
00:31:00 Unterschiedliche Stressreaktionen
00:33:45 Depressionen & Grübeln
00:35:00 Stressbewältigungsstrategien
00:37:30 Bewegung / Sport
00:41:00 Achtsamkeit / Meditation
00:42:30 Atmung
00:45:00 Herzratenvariabilität
00:47:00 Abschließende Worte
Instagram: https://www.instagram.com/med.alessandro/
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiw
Prof. Kirschbaum im Internet: https://www.leopoldina.org/mitgliederverzeichnis/mitglieder/member/Member/show/clemens-kirschbaum/
