Optimisation du Sommeil et de la Caféine pour une Discipline Efficace

Découvrez les clés scientifiques pour construire une discipline extrême.

👉 Tu veux que je t'aide à mettre en place le meilleur système de diète de ta vie ? Si oui, clique ici : https://www.systemes.co/diete

📖 CHAPITRES

0:00 - Introduction : Pourquoi parler de discipline extrême ?

3:05 - Les deux forces internes : Friction limbique et contrôle top-down

10:48 - La dopamine et l'anticipation de la récompense

18:23 - L'importance de visualiser la réussite et retarder la gratification

23:10 - Construire une motivation durable malgré les obstacles

33:26 - Le rôle du sommeil dans la discipline

38:20 - Caféine et discipline : allié ou faux ami ?

42:12 - Focus et apprentissage : intégrer les bonnes pratiques

45:44 - Alterner entre phases d’engagement et de relâchement

49:33 - Maîtriser les distractions pour rester concentré

54:55 - Conclusion : Adoptez un système pour performer durablement

💎 SPONSOR (SYSTEME DIETE)

• Réserve ta consultation offerte pour qu'on fasse le point sur ton Système de Diète : https://www.systemes.co/diete (4 consultations par mois uniquement)

• Abonne toi pour recevoir toutes mes pensées contre intuitives et life hacks

🤓 AUTRES ÉPISODES

• 2 ans Sans alcool - Pourquoi je ne boirai plus jamais

• Pourquoi marcher 10 000 pas par jour ?

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.