A Importância do Sono para a Saúde Mental

Neste capítulo, explora-se como o sono influencia a regulação emocional e hormonal e sua relação com transtornos de ansiedade e depressão. São discutidas práticas de higiene do sono, o papel da luz no relógio biológico e os impactos do álcool na saúde mental. Além disso, reflete-se sobre a desconexão da vida moderna e a busca por uma rotina saudável que favoreça um sono de qualidade.