How to Make Your Legs Stable

2023年如果有一个主题，那一定是关于伤痛和治愈的。在整个社会经历重大创伤后，我们该如何理解伤痛、言说伤痛，又该以何种方式疗愈自我，疗愈社会？以此为契机，随机波动推出全新系列——伤痛与治愈（Healing&Hearing）。

伤痛既是身体上的，也是精神上的；既是个体的，也是社会的；既是隐秘的，也是公共的。在话语和话语的交织中，在情感和情感的碰撞中，我们希望一些长期以来隐秘的伤痛显形，也希望找到诉说隐痛的语言，或者努力创造这样一种语言，一种联结。

本系列的第一期，我们聚焦一种常见的伤痛类型——运动损伤。我们的老朋友熊阿姨现身说法，讲述自己爱上踢球后经历的崴脚、手术、康复的全过程。我们也邀请了运动康复师（aka我们的健康伙伴）郝悦，她参与和陪伴了熊阿姨的术后康复，也在日常工作中帮助很多人重返自己热爱的运动。

出现损伤后我们该如何应对？作为普通人，我们该如何正视运动损伤和身体损耗？受伤就代表我不适合这项运动吗？我们该如何在信任身体的同时善待身体？在康复过程中，当破碎和重建的步调不统一时，我们又该如何自我调试？更进一步，受伤意味着暂时性成为弱者，意味着对老去的预演，意味着我们开始思考自己与他人的关系，思考修复的成本和照护的职责，思考一个社会是否提供了足够安全友善的环境，让弱者也能安居其中、得到应有的照料。

最后，我们回到运动本身。过去三年，是很多人都感受到身体受限的三年，也是很多人开始重新认识身体和调动身体的三年。在和身体对话时，我们感到久违的自由。三年过后，面对巨大震荡的余波，面对整体性的无力和不确定感，运动是努力就会有结果，付出就会有回报。这个意义上，运动成为了个体心态和社会温度的指针，也成为了个体自我疗愈和修复的为数不多的方式之一。希望大家都能快乐运动、享受运动，同时善待身体、信任身体。

【本期主播】

傅适野，媒体人，新浪微博@ssshiye
张之琪，媒体人，新浪微博@CyberZhiqi
冷建国，媒体人

【本期嘉宾】

熊阿姨，媒体人，业余女足前锋
郝悦，现役物理治疗师，随机波动的健康伙伴

[03:30]熊阿姨受伤的前因在节目里早有铺垫
[08:21]什么是“手术的决心”
[14:19]运动只是加速了损伤，不动也会损伤
[19:42]熊阿姨为足球献祭了“阿克琉斯之踵”
[22:28]康复是一个不断试错的过程
[29:30]在运动中和疼痛伴行是一种常态
[35:43]存在一些女性更高发的运动损伤吗？
[40:53]受伤让我们打开了弱势者的视角
[52:04]作为医生，真的能跟患者共情吗？

【本期节目使用的音乐】

片头：Delete It, by Tom Howe, from Ted Lasso: Season 3
片尾：Goodbyes, by Tom Howe, from Ted Lasso: Season 3

【关于随机波动】

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