Hva er viktigst – å jakte på lykke i øyeblikket eller å søke etter dyp mening i livet?
I denne episoden utforsker jeg hvordan lykke og mening virker sammen, hvorfor overdreven fokus på én kan bli en felle, og hvordan du kan finne balansen som gir både glede her og nå og en følelse av retning over tid.
Hvor går grensen mellom nyttig meningssøken og å gjøre livet unødvendig tungt? Og hvordan kan vi finne balansen som gir både glede her og nå, og en følelse av retning over tid?
Gjennom forskning, historier fra klienter og egne erfaringer ser vi på hvordan lykke og mening virker sammen – og hvordan overdreven fokus på bare én av dem kan bli en felle. Jeg deler også konkrete, forskningsbaserte strategier du kan bruke allerede i dag for å skape mer glede, energi og robusthet i hverdagen.
-
00:00 Introduksjon – hvorfor snakke om lykke vs. mening
-
00:48 Når er meningssøken nyttig, og når blir den et hinder?
-
02:07 Definisjonene: lykke som velvære vs. mening som sammenheng
-
03:44 Klienthistorie: økonomisk frihet og illusjonen om lykke
-
04:48 Lotto, ulykker og hedonistisk tilpasning
-
06:08 Hvor mye penger er nok? Og hvorfor lykke ikke kan kjøpes
-
07:36 Hvordan verdiklarhet reduserer meningsløst forbruk
-
08:20 Lykke i øyeblikket vs. mening over tid
-
09:30 Hvorfor et meningsfullt liv ofte er mer krevende
-
10:10 Viktor Frankl og mening som overlevelsesstrategi
-
11:48 Hjernens kjemi: dopamin, serotonin og forskjellen på lyst og ro
-
13:16 Hvorfor dopamin-jag aldri gir varig lykke
-
14:05 Robert Kegan: utviklingsstadier og hvordan vi skaper mening
-
15:25 Overgangen til selvstyrt identitet og “identitetskrisen”
-
16:26 Når meningsjakt blir destruktiv
-
17:10 Mark Manson og fellen i å vente på “det store formålet”
-
19:14 Hvordan skape glede i hverdagen uten å flykte
-
20:06 Takknemlighet, fysisk aktivitet og enkle hverdagspraksiser
-
21:10 Sosial kontakt, relasjoner og prososial atferd
-
21:45 Mindfulness, flyt og kreative aktiviteter
-
22:31 Naturopplevelser og “skogsbading”
-
23:45 Hvile, søvn og energiekonomi
-
25:04 De tre bærebjelkene: verdiklarhet, energiøkonomi og emosjonell opprydding
-
27:35 Hvorfor rydde opp i gamle sår gir mer energi
-
29:17 Hukommelsen som illusjon og hvorfor vi ikke kan stole på alle tanker
-
29:53 Lykke og mening i samspill – ikke enten/eller
-
30:37 Det er greit å ha helt vanlige dager
-
31:35 Gründerhistorie: exit-strategi vs. glede i prosessen
-
33:11 PERMA-modellen: byggesteiner i et godt liv
-
34:33 Flyt og engasjement som en form for lykke
-
35:07 Når innsiktsjakt blir en ny flukt
-
36:42 Bruk meningssøken som kompass, ikke tvangstanke
-
37:44 Alfamann-programmet: modul om formål og mening
-
38:24 Oppsummering: verdier, lykke og mening i balanse
-
39:34 Mikromening og små formål i hverdagen
-
41:38 Fallgruver: lykkelig men meningsløs / meningsfull men ulykkelig
-
42:54 Balansegangen: livet som røtter, stamme og grener
-
43:46 Praktiske tips: identifiser verdier, små grep for glede og handling
-
44:15 Avslutning og invitasjon til Alfamann-programmet
