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Alex Pürzel ist wieder zu Gast und hat einige neue Insights zu Squats im Gepäck! Im Rahmen seiner biomechanischen Studien untersucht er nicht nur welche Muskeln wirklich wieviel arbeiten in einer Kniebeuge - er bringt noch einige erkenntnisse mit wie wir als Coaches arbeiten sollten und warum Evidence Based nicht bedeutet alle Studienerkenntnisse ins Progrmaming einzubauen. Alex auf Instagram: @alex_puerzel 00:01:20 - Was ist ein biomechanisches Model und warum ist es gut? 00:08:57 - Wofür schaut man IN Athleten? 00:10:53 - der größte AHA Moment für Alex 00:12:30 - WELCHE MUSKELN arbeiten in der Kniebeuge WIE SEHR? 00:20:28 - Es kommt NICHT auf die Kraft an 00:23:20 - Welche Winkel betrachten wir? 00:25:30 - Westside Barbell kommt ins Spiel - Die Hamstrings! 00:28:35 - Lombardsches Paradoxon - Der Hammie wird zu Strecker 00:33:43 - gibt es zu starke Hamstrings? 00:38:13 - Wide Stance vs Narrow Stance Squats 00:39:57 - Kräfte im Kniegelenk: Jumps vs Squats 00:45:30 - Arbeiten andere Muskeln, wenn ich explosiv squatte? (Sprint Exkurs) 00:51:13 - Der Quadrizeps im Deadlift 00:54:15 - KEIN LOCKOUT im Deadlift - das ist das Problem! 00:57:22 - Muss man TECHNIK UMSTELLEN, auch wenn es erstmal schwächer macht? 00:59:46 - Wieviel Freude und Neugierde treibt Alex an? 01:00:00 - Alex wusste früher mehr über Kniebugen als heute! 01:02:20 - DAS musst Du als COACH beachten! 01:04:27 - So hängen BIOMECHANIK - TECHNIK - TRAININGSPLANUNG zusammen 01:05:30 - Der Coach auf dem Spielfeld der Wissenschaft - da bist Du verloren 01:09:18 - Alex neues Buch in 2 Sätzen erklärt 01:11:40 - Periodisierung - eine praktische Lösung 01:12:52 - Missverständnisse über Periodisierung -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 😲BRING DEINE TRAININGSPLANUNG AUFS NÄCHSTE LEVEL: https://www.kaindl-athletic-system.com/strength-programming-kurs --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🔑Du suchst das beste Programm für Everyday Atheltes? https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-programm ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🏆Deine Möglichkeiten mit uns zusammen zu arbeiten: https://www.kaindl-athletic-system.com ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🔓K.A.S. auf Instagram @kaindlathleticsystem