Transformando Pensamentos: Da Ruminação à Consciência

Este capítulo explora a importância de técnicas de metacognição e pilares cognitivos para lidar com pensamentos ruminativos. Através da técnica 'mosca na parede', os participantes discutem como mudar a perspectiva de lembranças pode ajudar a interromper padrões de pensamento negativos. Além disso, a prática de meditação e mindfulness é abordada como forma de promover um distanciamento emocional e uma melhor gestão das emoções.