Schlaf ist wie Wasser und Essen lebensnotwendig. Eine hohe Schlafqualität ist für nahezu alle Prozesse im Körper extrem wichtig. Umgekehrt formuliert: Eine schlechte Schlafqualität und Schlafmangel sorgen dafür, dass viele Prozesse in unserem Körper nicht optimal ablaufen können. Das kann nicht nur negative Auswirkungen auf unsere sportliche Leistungsfähigkeit haben, sondern auch auf unsere kognitiven Leistungen, unser Immunsystem usw. Fazit: Besserer Schlaf, bessere Gesundheit. In diesem Video teile ich 5 Tipps sowie einen Bonustipp mit Dir, wie Du Deine Schlafqualität verbessern kannst. 00:00 - Intro 00:53 - Meine Vorstellung 02:18 - Das heutige Thema 04:48 - Tipp #1: Regelmäßig Sport und Bewegung 07:03 - Tipp #2: Ein regelmäßiger Schlafplan 09:18 - Tipp #3: Melatonin 12:27 - Tipp #4: Stimulanzien vermeiden 15:07 - Tipp #5: Cool Down & Bett-Routine 18:15 - Mein Bonustipp Ich freue mich auf Dein Feedback und sende erholte Grüße, Chris "The ROC"
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