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Experto en Metabolismo: 10 Claves para Regular tus Hormonas y Perder Grasa de Forma Sana
Tengo un Plan
Energía y Rendimiento: Entrenamiento y Suplementación
Este capítulo explora la importancia del entrenamiento de fuerza y el consumo adecuado de carbohidratos en el metabolismo y la recuperación muscular. Se analizan los efectos de la cafeína y la creatina como suplementos para mejorar el rendimiento físico, así como estrategias para optimizar la eficiencia energética mediante el entrenamiento de las mitocondrias. También se discute el impacto de la hipoxia en el cuerpo y su relación con la biogénesis mitocondrial y la salud hormonal en hombres mayores.
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