L'Art du Gainage pour Coureurs

Ce chapitre explore l'importance et les limites des exercices de gainage et de crunch pour les coureurs. Il souligne les bienfaits de la technique et propose des alternatives aux crunchs, tout en mettant l'accent sur l'impact sur le plancher pelvien et la nécessité de diversifier les exercices. En intégrant des mouvements instables et des sessions régulières, le chapitre offre des conseils pratiques pour optimiser le renforcement abdominal des coureurs.