本期节目是三位主播从30岁望向未来的一次（不正经）漫谈。从应对身体的紧急状况开始，我们正在思考如何锻炼与如何休息的问题，也一不小心就被“初老”提醒了“老年”，被2021敲醒了2071的警钟。
于是，适野研究了人寿险，之琪考察了养老院，一方面试图为自己的小命多织一层安全网，顺便学习了保险这个东西概率论本质背后的本土伦理逻辑，另一方面也在为父母不断迫近的养老问题寻找出路，还顺便给我们自己想象了一种共居养老的方式。此前随机波动人口普查那期节目里谈到了社会要为老龄化的必然趋势做出哪些准备，在这期紧贴着我们仨的生活进行的聊天里，我们也意识到了在个人层面需要做出的改变：我们是不是应该从今天起学习关怀他人和进行公共生活的尝试？我们是否可以对不同代际更多包容？我们要如何重新想象照护工作的价值？
在节目的最后我们研究了之琪的睡眠问题。一个在21世纪每天睡九个小时的人，是决绝地与这个世界隔断，还是顽强地与无休无止的资本主义机器搏斗（还是单纯睡得香）？除了睡眠，我们是否还有其他逃离的机会呢？从婴孩酣睡到老人少眠，从日常休息到长眠不醒，这中间就是我们的生活啊。
【本期主播】
傅适野，媒体人，新浪微博@ssshiye
张之琪，媒体人，新浪微博@CyberZhiqi
冷建国，媒体人
[01:23]面对三十岁的我们，为何步伐突然沉重？
[03:12]建国和适野为何开始身体康复训练了？
[04:20]建国的视疲劳和干眼症引发了她对锻炼与休息的思考
[06:50]建国感悟：身体像弹簧，不能压太狠！
[11:04]适野今年的改变：从躺平到起立，从起立到漂浮（游泳）
[14:20]没有运动是不累的，也并非体能好的人运动就不累
[16:30]适野和之琪为何开始了解和参观养老院？
[19:40]养老院见闻：老是一件很具体的事
[22:40]养老机构对于老年的想象：一边共同衰老，一边渴望朝气
[25:40]养老院销售的话术关键词：船票、候鸟、享老
[29:30]从养老到享老：弱化衰老痛苦，创造生命奇迹
[31:50]养老院销售话术如何体现了新自由主义的一体两面？
[37:30]美国的持续照料退休社区模式
[43:40]老年生活图景的可能：机构养老V.S.社区养老
[44:30]朋友互助养老失败的原因：中国人缺乏公共生活经验
[49:20]养老产业中的专业护理人员与我们对工作和劳动价值的想象
[54:20]养老问题中的性别面向：步入老年的男性如何面对家庭生活
[1:00:09]从养老到保险：适野为何想买保险？
[1:02:30]商业人寿保险的内在逻辑：为无价的生命定价
[1:05:20]人寿保险进入中国后销售策略的改良：淡化风险，强化“分红”
[1:13:40]九十年代卖保险往事：被污名化的保险员
[1:14:30]之琪故事分享环节：“我爸就是卖保险的！”
[1:17:05]适野保险学习之旅的收获：上了一堂生死课
[1:19:20]保险反映了人跟未来的关系
[1:21:03]从保险到睡眠：张老师睡眠时间大公开
[1:23:40]之琪自我合理化时间：为何睡眠是抵抗资本主义的最后屏障
[1:27:30]现代资本主义的理想：永远白昼，没有黑暗
[1:32:40]之琪和适野的焦虑：不论是睡不醒还是起太早，都会被世界抛弃
[1:33:40]随机养老畅想：三人轮班制，人均睡八小时
【本期节目中提到的书】
《生老病死的生意》陈纯菁 著，魏海涛 符隆文 译，华东师范大学出版社，2020年
《道德与市场：美国人寿保险的发展》，[美]薇薇安娜·泽利泽 著，姚泽麟 译，华东师范大学出版社，2019年
《24/7：晚期资本主义与睡眠的终结》[美]乔纳森·克拉里 著，许多 沈清 译，南京大学出版社，2021年
【本期节目主题插画】
阿仁Aaren，新浪微博@阿仁Aaren
【本期节目中使用的音乐】
片头：“Not Alone”，by SEVENTEEN，from Not Alone
片尾：“SHEEP”，by Hiroshi Yoshimura，from Green
【关于随机波动】
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