🧭📄 Consigue nuestra hoja brújula de 10 preguntas profundas para conocerte y mejorar tu vida. Regístrate aquí: https://bit.ly/4n2AZSX🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️El Dr. Aldo Martínez es preparador físico de élite, conocido por ser la mano derecha de Ilia Topuria, campeón mundial de UFC.Cuenta con una sólida formación académica: doble doctorado en Ciencias del Deporte y de la Salud, además de un máster en Alto Rendimiento.Su metodología combina ciencia, tecnología e innovación, trabajando tanto el aspecto físico como psicológico de los deportistas.Además, es autor del libro Optimízate y fue nombrado embajador de la UCAM en 2025.TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:Instagram: https://www.instagram.com/doctor.aldo/?hl=esWeb: https://doctoraldo.es/Libros: https://doctoraldo.es/mis-libros/👔 La línea de Ropa de TUP está disponible: https://tienda.tengounplanpodcast.com/ 📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/MINUTAJE DEL EPISODIO:0:00 Intro3:15 La diferencia entre deportista y deportista de alto rendimiento4:39 ¿Porqué una persona no es capaz de cambiar sus hábitos?6:41 ¿Cómo empezar a entrenar y no dejarlo?7:37 La cerveza y el pan hace que disminuya la testosterona 9:36 Los deportes sociales10:40 Dr analiza los hábitos de la sociedad12:26 El mejor suplemento es...13:28 Los bioritmos14:14 La fórmula perfecta para tener un descanso reparador16:08 La historia del DR Aldo17:49 Cuando he estado mal recurro al entrenamiento 25:02 ¿Cómo supero Dr Aldo sus miedos?26:26 La primera experiencia laboral del DR Aldo32:29 Aprendizajes de deportistas de alto rendimiento37:47 Ilia Topuria siendo joven me pidió que lo entrenase39:05 Vio algo diferente en Ilia 40:59 La historia de Raúl Albiol44:45 La estrategia de recuperación del coma de Raúl Albiol 45:52 El entorno47:08 El ocio en el deporte profesional50:04 La rutina de entrenamiento del Dr Aldo a Ilia Topuria53:32 Así se prepara paso a paso un combate Ilia Topuria 56:12 Hábitos que hicieron a Ilia Topuria un campeón de la UFC58:16 Te cierras a una temperatura de -150 grados 1:04:23 Hábitos que no pueden fallar (Cámara de Goku) 1:09:26 ¿Cómo practicar la visualización? 1:14:15 ¿Cómo recuperar la atención?1:16:06 ¿La gestión de los nervios es genética?1:18:24 La relación del Dr Aldo con Ilia1:20:00 Cómo entrenar la coordinación 1:24:12 Ejercicios para el tiempo de reacción1:27:29 ¿Cómo trabaja el cardio Ilia Topuria?1:33:30 La pérdida de peso extrema de los luchadores antes de los combates1:43:59 Momento curioso pesaje Ilia 1:46:53 Las características de Ilia cómo líder1:48:11 ¿Ilia x Tengo un Plan? 1:49:21 El precio a pagar por el éxitoRecuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋
