Selbstmitgefühl und Umgang mit Kritik

Die Folge für alle, die sich fragen: Was bleibt von 111 Healthwise-Episoden wirklich hängen? 🎄 In dieser besonderen Weihnachtsfolge sitzt Nils Behrens nicht allein im Studio, sondern gemeinsam mit seinen Co-Hosts Jennifer Knäble, Elisabeth Seidel und Jason Raffingtion. Im Christmas Sweater, mit Beauty-Schokolade und Vitamin-D-Gummibärchen auf dem Tisch, sprechen sie über ihre ganz persönlichen Aha-Momente des Jahres. Dabei geht es nicht um „die beste Folge“, sondern um das, was unter die Haut ging und im Alltag etwas verändert hat:

🧬 Krebsforschung & Prävention – warum Krebs im Grunde ein evolutionärer Prozess ist, weshalb Bewegung so entscheidend ist und wieso Prävention weit über „ich lebe halbwegs gesund“ hinausgeht.

😬 Dentalosophie, Kauen & Atmung – wie richtiges Kauen, Schlucken und Nasenatmung unser Nervensystem beruhigen, Schnarchen reduzieren und sogar die Gesichtsstruktur beeinflussen können.

🧽 Detox wie Zähneputzen – was Entgiftung mit einem übervollen Fass zu tun hat, warum „Saftkur und fertig“ nicht funktioniert und welche kleinen Schritte (Chlorella, Bitterstoffe, Sauna, Bewegung) wirklich alltagstauglich sind.

💡 Licht als unterschätzter Gesundheitshebel – wieso unsere „Light Diet“ darüber entscheidet, wie wach, stabil und energiegeladen wir sind, und wie natürliche Lichtexposition & Rotlicht am Abend den Unterschied machen können.

🧠 Mental Health, Angst & Pain-to-Purpose – Geschichten von Menschen, die aus Burn-out, Angststörungen oder innerer Leere etwas Sinnstiftendes geschaffen haben – und was wir daraus für unseren eigenen Weg lernen können.

👩‍⚕️ Frauengesundheit & Hormone als Superpower – zyklisches Leben, Wechseljahre, Muskelaufbau und warum Krafttraining für Frauen ab 40 kein „Nice-to-have“ ist, sondern Gesundheitsvorsorge.

❤️ Freundlichkeit & Selbstmitgefühl – warum ein freundlicher Blick auf andere (und auf sich selbst) messbar Stress reduziert – und wieso wir alle weniger kommentieren und mehr verstehen sollten.

🏃 Sport als Krebs- und Longevity-Faktor – weg vom „Ich muss zum Sport“ hin zu „Ich bewege mich, damit mein zukünftiges Ich noch laufen, heben und leben kann“.

Nebenbei sprechen die vier über Rotlichtmasken, Darmspülungen, Verdauungsenzyme vor dem Weihnachtsessen, Kinder mit iPads, Social-Media-Kommentare und die Frage, wie viel Gesundheit an Heiligabend überhaupt realistisch ist – ohne den Zimtstern in der Hand zu verlieren.

Diese Episode ist perfekt für: deinen Spaziergang an den Feiertagen den Zug nach Hause zu deiner Familie oder die berühmte Zwischen-den-Jahren-Zeit, in der man sich neu sortiert.

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Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv – Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/newsletter