Estrategias para Mejorar el Sueño

En este capítulo se abordan diversas estrategias y compuestos para mejorar la calidad del sueño, destacando la importancia de la personalización de las recomendaciones según el conocimiento del individuo. Se comparan tratamientos farmacológicos con soluciones naturales y se enfatiza la influencia de factores psicológicos en los problemas de sueño. Además, se exploran aspectos como la higiene del sueño, la luz natural y las implicaciones de los turnos cambiantes en la salud.