Que sait-on vraiment des tendons ?

Dans cette vidéo, nous explorons en profondeur la structure du tendon, son continuum avec le muscle et l’os, et surtout comment les contraintes mécaniques transforment sa biologie.Un échange complet, scientifique mais accessible, pour comprendre comment prévenir et rééduquer efficacement les tendinopathies.

Lien de notre invité : https://www.instagram.com/motion_therapy_expert/?hl=fr

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Vous allez découvrir :

🔥 Le fonctionnement mécanique et cellulaire du tendon

🔥 Pourquoi la raideur tendineuse est un atout (et non un défaut)🔥 Les raisons pour lesquelles la cicatrisation est longue et difficile

🔥 Le rôle du drainage lymphatique, de la vascularisation et de la thérapie manuelle

🔥 L’intérêt (et les limites) des ondes de choc

🔥 Les vraies différences entre rééducation musculaire et rééducation tendineuse

🔥 Pourquoi l’isométrie est indispensable en phase précoce

🔥 Comment organiser un protocole de rééducation efficace (HSR, excentrique, plyométrie…)

🔥 L’importance des chaînes ouvertes/fermées, du dosage, et de la gestion de la douleur

🔥 Comment les aspects mentaux influencent la récupération

🔥 Les stratégies de prévention pour les sportifsUne ressource complète pour les pros de santé, les sportifs, et tous ceux qui souhaitent comprendre et optimiser la qualité de leurs tendons.

🧠 Chapitres

00:00 — Introduction : structure du tendon

05:48 — Contraintes mécaniques & adaptation cellulaire

11:48 — Pourquoi la rééducation tendineuse est complexe

17:51 — Rôle de la raideur tendineuse

23:24 — Vascularisation : ce qu’on sait… et ce qu’on ne sait pas

26:32 — Thérapie manuelle & drainage : quel impact ?

29:20 — Ondes de choc : indications & limites

32:31 — Tendinopathies : comprendre la complexité

36:08 — Rééducation musculaire vs rééducation tendineuse

40:49 — Isométrie : pourquoi c’est fondamental

47:01 — La chaise : un exercice sous-estimé

47:54 — Quand consulter un thérapeute

49:01 — Gestion de la douleur dans la rééducation

49:59 — Structuration des protocoles pour tendinopathies

52:55 — Fréquence, dosage, intensité

54:58 — Intégration excentrique & isométrique

57:47 — Étirement, contraction et idées reçues

59:57 — Force & déformation du tendon d’Achille

01:04:04 — Vers une table ronde sur les tendons

01:05:03 — Prévention : hygiène de vie & charge

01:06:11 — Exercices isométriques recommandés

01:07:18 — Principes clés de programmation

01:10:08 — Chaînes ouvertes vs chaînes fermées

01:11:41 — Durée optimale d'un protocole

01:12:13 — HSR : quand et comment l’utiliser

01:14:08 — Introduction progressive à la plyométrie

01:18:47 — Aspects mentaux & charge cognitive

01:20:20 — Conclusion & perspectives

4. Cómo educar y criar a tus hijos sin miedo | ANA SERRANO

¿Quién cuida al líder?

Fomentar valores, esfuerzo y no sobreprotección

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