Exercices simples : se pendre, barres, élastiques et mobilité

Alexandre Dana est entrepreneur et fondateur de LiveMentor, mais surtout, c’est un ami proche, avec qui j’ai eu la joie d’avoir de nombreuses discussions profondes.
Il anime le podcast Métamorophose parfois et il est aussi l’auteur du livre La chaise tue, un ouvrage choc, nécessaire, qui explore une réalité bien trop ignorée : notre sédentarité nous détruit à petit feu.

Dans cet épisode, j’ai eu envie de reprendre le micro avec Alexandre, justement parce que ce sujet me tient profondément à cœur.
Comme vous le savez, je suis passionné par notre capacité à mieux comprendre le monde pour y vivre plus sereinement, et ici, on va se concentrer au niveau individuel sur un sujet que j'ai déjà traité mais qui me semble crucial parce que souvent relégué au second plan : le mouvement.

Nous avons tous conscience qu’il faut faire du sport, qu’il est important de bouger... mais savons-nous que l'on peut être un sportif sédentaire ?
Alexandre nous explique pourquoi notre environnement moderne – nos bureaux, nos villes, notre rapport au travail, aux écrans, à nos loisirs – nous condamne à rester assis, et pourquoi cela met en danger notre corps, notre santé mentale, nos émotions... et même notre créativité.

J’ai questionné Alexandre sur son chemin personnel, sur ce qui l’a amené à écrire ce livre, et sur les solutions concrètes qu’il propose, à la fois individuelles et collectives. On a parlé du rôle des entreprises, de la responsabilité de l’État, de l’école, mais aussi de toutes les petites actions que chacun peut entreprendre au quotidien pour remettre du mouvement dans sa vie.

Et croyez-moi, c’est bien plus qu’une question de sport. C’est une révolution culturelle à mener – douce, joyeuse, mais essentielle.

5 citations marquantes

• "La chaise tue notre corps, mais aussi notre bien-être, nos émotions, notre clarté d’esprit."
• "On surestime le sport, et on sous-estime le simple fait de bouger."
• "Notre environnement nous rend sédentaires. Ce n’est pas qu’une affaire de volonté."
• "Plus tu es confortablement assis, plus tu mets ta santé en péril."
• "Le mouvement n’est pas un luxe, c’est un besoin vital."

10 questions structurées posées dans l’interview

1. Pourquoi avoir choisi ce titre radical : La chaise tue ?
2. En quoi la sédentarité est-elle si dangereuse pour notre santé ?
3. Qu’est-ce qu’une “bonne” chaise selon toi ?
4. Pourquoi l’entreprise et l’État doivent-ils s’emparer du sujet ?
5. Que peut-on faire concrètement si on est obligé de rester assis au travail ?
6. En quoi la culture du développement personnel renforce-t-elle la culpabilité ?
7. Pourquoi les pauses actives sont-elles essentielles ?
8. Quelle est la différence entre sport et mouvement ?
9. Pourquoi les villes doivent-elles être repensées pour encourager le mouvement ?
10. Comment réintroduire le mouvement dans notre vie familiale et sociale ?

Timestamps clés pour YouTube

• 00:00 – Introduction : Pourquoi le mouvement est un enjeu de société.
• 04:30 – Alexandre explique pourquoi “La chaise tue”.
• 10:15 – L’impact psychologique et physiologique de la sédentarité.
• 18:00 – La fausse bonne idée des chaises confortables.
• 24:45 – L’histoire de la chaise et le monde du travail.
• 32:00 – Que faire quand on n’a pas le choix de rester assis ?
• 40:20 – Le poids des environnements urbains sur notre inactivité.
• 52:30 – Marcher pour penser : le lien entre créativité et mouvement.
• 01:00:00 – L’expérience personnelle d’Alexandre face à la sédentarité.
• 01:10:00 – Des solutions concrètes, accessibles et progressives.

Suggestion d'autres épisodes à écouter :

• #322 Démystifier le bien-être avec Major Mouvement (https://audmns.com/IfubNER)
• Vlan #135 Se reconnecter à l'intelligence du corps avec Eve Berger Grosjean (https://audmns.com/ETKQSfx)
• #171 Mieux se connaitre pour trouver une posture juste avec Thierry Janssen (https://audmns.com/jeikAHO)

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