Essere costanti nell'esercizio fisico: 4 spunti per creare abitudini durature🎯 Vuoi essere costante nell'esercizio fisico ma non sai da dove partire?
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Introduzione (00:00:00)
E tu sai come costruire abitudini solide e mantenere i buoni propositi per allenarti con costanza? Ascolta questo episodio per scoprirlo.
Imposta dei segnali (00:01:30)
1️⃣ Usa gli stimoli ambientali per attivare il comportamento desiderato.
Un consiglio pratico? Inizia mettendo le scarpe da ginnastica vicino al letto per superare l'inerzia iniziale, poi fammi sapere nei commenti come è andata.
Sfrutta i feedback (00:03:22)
2️⃣ Ricevere feedback immediati ti motiva e rafforza il tuo impegno nell’allenamento.
Progetta il tuo ambiente (00:06:01)
3️⃣ Crea uno spazio dedicato esclusivamente all’esercizio fisico per supportare la tua forza di volontà.
L'influenza degli altri (00:07:30)
4️⃣ Circondati di persone che condividano il tuo stile di vita attivo e motivante. Trova compagni di allenamento o unisciti a community online.
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