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Diese Folge wird durch foryouehealth unterstützt. Selbsttests für zu Hause.
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Kapitel
00:00 Intro zur Episode
02:28 ForYou eHealth Selbstest für Zuhause
04:20 Lisa stellt sich vor und beruflicher Werdegang
07:58 Das Nervensystem steuert alle Körperfunktionen
11:25 Sympathucus und Parasymphaticus
16:24 Symptome für zu viel Stress und fehlende vagale Aktivierung
28:21 Vagusnerv-Stimulation und Atmung
34:33 Tools und Techniken zur Vagusnersimulation
45:20 Geräte zur Stimulation des Vagusnervs
54:17 Fortbildungsangebot und Coaching
Wir sprechen über
- Das Nervensystem steuert alle Systeme in unserem Körper, einschließlich Bewegung, Hormonsystem, Gedanken, Gefühle, Schmerzen, Verdauung und Atmung.
- Der Vagusnerv ist ein wichtiger Teil des autonomen Nervensystems und spielt eine Rolle bei der Regulation verschiedener Körperfunktionen.
- Eine Überaktivierung des Sympathikus kann zu Symptomen wie Schlafstörungen, Verdauungsbeschwerden und Schmerzen führen.
- Die Herzratenvariabilität (HRV) und der Perfusion Index (PI) sind Messungen, die die Aktivität des Nervensystems widerspiegeln können.
- Der Vagusnerv kann durch verschiedene Techniken wie Atemübungen beeinflusst werden. Die Stimulation des Vagusnervs kann zur Regeneration und Entspannung beitragen.
- Die Atmung spielt eine wichtige Rolle bei der Beeinflussung des Nervensystems.
- Es gibt verschiedene praktische Übungen, um den Vagusnerv zu aktivieren, wie z.B. das Reiben des Ohrs oder das Kreisen der Zunge.
- Externe Tools zur Vagusnervstimulation können hilfreich sein, aber die individuelle Reaktion des Nervensystems muss berücksichtigt werden.
Alles über Lisa Könings
Diplom Oecotrophologin/Ernährungsberaterin
Ernährungsberaterin/DGE 2018
Z-Health Trainerin
Selbstständig mit einer Praxis für Ernährungsberatung sowie Mitinhaberin der Deutschen Akademie für Neuro-Performance
Lexikon: https://neuroathletik-training.de/lexikon
Website: http://www.eb-koenings.de
Instagram: https://www.instagram.com/lisakoenings_stressfreiessen/
Podcast: Futter für´s Gehirn https://eb-koenings.de/podcast/
Spotify: https://open.spotify.com/show/0YAx0X7f0xzeTQESQQO04N?si=d7eb58f110054bcd
Apple Music: https://podcasts.apple.com/de/podcast/futter-f%C3%BCr-s-gehirn-der-neuro-nutrition-podcast/id1564666410
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Relevante Artikel
Johnson, Rhaya L., and Christopher G. Wilson. "A review of vagus nerve stimulation as a therapeutic intervention." Journal of inflammation research (2018): 203-213. https://www.tandfonline.com/doi/full/10.2147/JIR.S163248
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