I denne episoden deler jeg hvorfor jeg har lansert Alfamann – ikke som et produkt, men som en filosofi og en ny definisjon av maskulinitet i 2025.
Vi går inn i de tre pilarene som bærer oss som menn:
→ Kroppen som fundament
→ Følelsene som kompass
→ Relasjonene som speilet vårt
Jeg deler både personlige erfaringer og historier fra klienter som viser hvordan disse pilarene kan gi trygghet, styrke og integritet – i møte med oss selv og andre.
Dette er ikke en samtale om å jage ytre bekreftelser eller prestasjoner, men om å bygge et liv fra innsiden og ut, med ro, nærvær og autentisitet.
Alfamann.no er nå åpen for påmelding til det nye 8-ukersprogrammet som starter onsdag 24. september.
Hører du episoden etter oppstart? Da kan du melde deg på venteliste eller sikre plass til neste runde.
👉 Gå til www.alfamann.no for mer informasjon og påmelding.
Tidsangivelser:
00:00 Intro – hvorfor Alfamann og behovet for en ny filosofi om maskulinitet
01:07 Samlivsbrudd som vendepunkt og oppgjør med maskene menn bærer
02:52 De tre maskene: kontroll, unnvikelse og offerrolle
05:13 Vendepunktet – å slutte å jage ytre løsninger og begynne å gjøre jobben innover
07:36 Hva det vil si å være en moderne Alfamann
09:17 Pilar 1: Kroppen som fundament (nervesystem, minimum effektiv dose, trening og restitusjon)
16:25 Kroppen og nervesystemet – hvorfor tilstedeværelse og enkelhet fungerer
17:53 Kosthold – mat som støtte fremfor kontroll
20:30 Historie fra klient: angst og depresjon snudde med mat, trening og søvn
22:37 Pilar 2: Følelsene som kompass – å tåle ubehag og skille mellom automatiske og skapte tanker
25:58 Bevissthet, non-dual awareness og forholdet mellom hjerne og bevissthet
27:08 Følelser som bølger – hvordan møte dem uten å flykte
29:55 Integritet, kompass og verdier i praksis
31:05 Pilar 3: Relasjonene som speil – hvordan vi ser oss selv i andre
32:48 Klienthistorier om grenser, tilpasning og autentisitet
34:34 Relasjoner som test og treningsarena for den indre jobben
35:36 Spirituelt perspektiv: relasjoner som speil og mulighet til vekst
37:12 Nærhet, distanse og dynamikken i relasjoner
38:14 Oppsummering av de tre pilarene og hvordan leve dem i praksis
41:11 Mikroskritt: små steg i kropp, følelser og relasjoner
43:37 Autentisitet i små øyeblikk
44:31 Helheten: fundament, emosjonell intelligens og kommunikasjonsferdigheter
45:14 Promo: Alfamann 8-ukersprogram – oppstart 24. september / venteliste
45:53 Avslutning og kontaktinfo
