In dieser Episode spreche ich mit Prof. Florian Limbourg, Internist, Kardiologe und stellvertretender Vorsitzender der Deutschen Hochdruckliga.
Bluthochdruck ist ein stiller Risikofaktor, der viele Menschen betrifft.
In dieser Folge erfährst du:
📊 wie häufig Bluthochdruck tatsächlich ist
🎯 welche Zielwerte optimal sind
🩺 wie du deinen Blutdruck zu Hause richtig misst
🥦 welche Lebensstilmaßnahmen deinen Blutdruck wirklich verbessern können
Kapitel:
00:00:00 Intro
00:00:50 Das Problem Bluthochdruck
00:02:30 Häufigkeit
00:05:00 Symptome
00:07:00 Optimale Zielwerte
00:09:00 Kann man einen zu niedrigen Blutdruck haben?
00:11:30 Blutdruck im Alter
00:13:00 Leistungsfähigkeit
00:15:00 Neue Grenzwerte: Einfluss der Pharmaindustrie?
00:18:00 Amerikanische vs europäische Grenzwerte
00:19:00 Methoden zur Blutdruckmessung
00:20:00 Selbstmessung zuhause
00:23:00 Validierte Messgeräte
00:24:00 24h-Blutdruckmessung
00:26:00 Blutdruck in Ruhe vs im Alltag
00:28:00 Blutdruckmessung durch Wearables
00:30:00 Ursachen von Bluthochdruck
00:31:00 Übergewicht
00:32:00 Salzkonsum
00:33:00 Individuelle Salzsensibilität
00:35:00 Ist zu wenig Salz schädlich?
00:38:00 Salzquellen in der Ernährung
00:39:00 Kaliumsalz & kaliumreiche Lebensmittel
00:41:30 Wie viel Blutdrucksenkung lässt sich durch Lebensstil erreichen?
00:43:00 Bewegung & Sport
00:46:00 Krafttraining vs Ausdauertraining
00:49:00 Blutdruckspitzen während des Sports
00:50:00 Schlaf
00:53:00 Chronischer Stress
00:56:00 Supplements
00:56:30 Rote-Beete-Saft & Nitrate
00:57:00 Arginin & Citrullin
00:59:00 Magnesium
01:00:00 Medikamentöse Therapie
01:02:00 Ab wann machen Medikamente Sinn?
01:04:30 Isolierte diastolische Hypertonie
01:06:00 Sekundäre Hypertonie: Spezifische Ursachen
01:09:30 Abschließende Worte
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